Полное руководство по снижению тревоги и восстановлению внутреннего равновесия Тревожность - это естественная реакция организма на стресс и неопределённость. Она сигнализирует о потенциальной угрозе и помогает мобилизовать ресурсы. Но когда тревога становится постоянной, она мешает жить, концентрироваться, работать и получать радость от момента. Хорошая новость: тревожность можно регулировать ежедневно с помощью психологических, телесных и поведенческих практик. Первый шаг - замечать тревожные сигналы:...