Очень важно правильно выбрать и стул, и подушку. В противном случае не получится обеспечить полноценный отдых спине и шее. Спать и сидеть нужно правильно, особенно если не хочется, чтобы потом начала болеть спина. О том, как это делать, рассказал невропатолог и реабилитолог Антон Киселев. Его слова приводит доктор Зухра Павлова в своем Telegram-канале. "Спать лучше с подушкой. Если мы спим без нее, то шея будет абсолютно прямая, но при этом внутренняя кривизна лордоза шейного будет растягиваться", – рассказал врач...

Плохой сон, постоянная усталость и напряжение, морщины на лбу и вокруг глаз, а еще невозможность активно поворачивать корпус в сторону, при чем даже с наклонами могут быль проблемы. Естественно, что это достаточно частые проблемы с которыми мы в течение дня сталкиваемся, особенно, если приходится вести сидячий или малоподвижный образ жизни , а нагрузка при сидячем образе жизни как раз идет и стремится на нижние отделы спины. Но, как же помочь себе немного снизить нагрузку с поясницы и спины? Поговорим об 1 упражнении...