Собрать список любимых упражнений несложно. Гораздо труднее превратить этот список в программу, у которой есть логика: понятная частота тренировок, достаточный объём, адекватная нагрузка и способ прогрессировать. Именно здесь часто возникает ошибка — человек меняет упражнения каждую неделю, потому что новая тренировка кажется эффективнее просто за счёт новизны. В результате становится сложно ответить на главный вопрос: программа вообще работает или нет? Если сегодня жим гантелей, через неделю жим...

Любая девушка мечтает иметь привлекательное телосложение. По этой причине, многие девушки начинают посещать тренажерный зал. Однако, рано или поздно, они начинают понимать, что лучше заниматься не бессистемно, а по правильно составленной программе. И надо сказать, что индивидуальная программа тренировок для девушек – это лучший из возможных вариантов в данном случае. Но в том-то и дело, что индивидуальную программу тренировок можно составить только индивидуально, то есть в результате общения опытного...