Если вы хотите составить план питания и не забросить его на следующий же день, вам нужно освоить пару пунктов, которые я приведу ниже. Начнем с того, что ваше меню должно быть сбалансированным. Человеку нужно употреблять не более 1700 ккал в день. Первый прием пищи должен быть не позже 30 минут после того, как наш организм проснулся. Если ваша цель - похудеть,то на завтрак организм должен получать не меньше 25% от суточной нормы калорий. Именно поэтому с утра врачи и диетологи рекомендуют употреблять в пищу молочные продукты, различные каши , сливочное масло, хлеб итд...

Каникулы – это время отдыха и свободы от школьных забот. Однако, чтобы летние месяцы пошли на пользу, важно не забывать о правильном режиме питания. Четкий распорядок приема пищи и сбалансированный рацион не только улучшат настроение и самочувствие школьника, но и положительно скажутся на его успеваемости в будущем. Роспотребнадзор дал полезные рекомендации по организации питания школьников. Стоит рассчитывать энергетическую ценность рациона в день. В зависимости от возраста, суточная потребность в калориях составляет: 7-11 лет: 2300 ккал; 11-14 лет: 2500 ккал; 14-18 лет: до 3000 ккал...