Если вы хотите составить план питания и не забросить его на следующий же день, вам нужно освоить пару пунктов, которые я приведу ниже. Начнем с того, что ваше меню должно быть сбалансированным. Человеку нужно употреблять не более 1700 ккал в день. Первый прием пищи должен быть не позже 30 минут после того, как наш организм проснулся. Если ваша цель - похудеть,то на завтрак организм должен получать не меньше 25% от суточной нормы калорий. Именно поэтому с утра врачи и диетологи рекомендуют употреблять в пищу молочные продукты, различные каши , сливочное масло, хлеб итд...

Индивидуальный режим питания: как подобрать рацион, который подходит именно вам Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Однако, не существует универсального режима питания, который подходил бы всем без исключения. Каждый организм уникален, и то, что хорошо для одного человека, может быть вредно для другого. В этой статье мы расскажем о том, как подобрать индивидуальный режим питания, который будет соответствовать вашим потребностям и целям. Шаг 1: Определите свои цели Прежде чем приступать к составлению индивидуального режима питания, необходимо определить, чего вы хотите достичь...