Сегодня ночью я проснулась от резкой боли в ноге. Поняла, это судорога икроножной мышцы. Боль нарастала и становилась невыносимой. Вспомнила известное правило для такого случая. Самое главное – ногу не расслаблять и делать правильное движение...

Если у вас свело ногу или другую часть тела, пугаться не стоит: попробуйте несколько действенных приемов. Если свело ногу, первое, что можно сделать это потянуть себя за носок и подержать ногу в таком положении в течение нескольких минут. Спазм пройдет быстрее, если вы сядете, сделаете захват пальцев ноги руками, а корпус наклоните. При судорогах, возникающих в ночное время, отличным решением будет легкое массирование мышцы. Массаж полезен и после того, как спазм уже снят. После того, как судорога прошла, важно обеспечить конечности спокойное положение и тепло...