В современном мире постоянно следить за своим питанием — непростая задача, слишком много соблазнов вокруг. Начинать этот долгий путь надо с маленьких шажков, чтобы выработать нужные привычки. Попросили нутрициолога поделиться с нами лайфхаками, которые эксперт использует сама. У большинства людей есть плохая привычка затягивать до последнего, и идти к специалисту лишь тогда, когда все уже сильно запущено. Если у вас появились проблемы с весом, которые не удается решить самостоятельно, или ухудшилось общее состояние (частые головные боли, бессонница, проблемы в ЖКТ, авитаминоз и т...

Как начать следить за питанием не садясь на жёсткую диету Вы когданибудь замечали как после новогодних каникул на кухне внезапно появляется килограмм гречки а в холодильнике — контейнеры с варёной куриной грудкой? Это знакомо. Каждый раз когда мы решаем «всё менять» нас накрывает волна строгих правил: никакого сахара только белки никаких углеводов после шести. И через три дня мы сдаемся едим пирожное прямо из пачки и думаем: «Ну вот опять провал». Проблема не в нас. Проблема в том что мы начинаем с диет. А диета — это как марафон который ты решаешь пробежать даже не научившись ходить. Начни с наблюдения Первое что стоит сделать — просто посмотреть что ты ешь...