У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...

Если вы задумались об этом только сейчас, не переживайте, ещё не всё потеряно! Ваш сон ещё можно спасти ☺️. Что нужно делать: ➰ Ложитесь спать до полуночи ➰ Не пейте кофеиносодержащие напитки после трех...