Этот вопрос возникает часто, но более точно было бы спросить: как сформировать правильные пищевые привычки? Именно выработка полезных привычек в питании поможет отрегулировать вес. Ни один продукт не содержит всех необходимых питательных веществ. Только разнообразное питание обеспечит организм полным набором макро и микроэлементов. Что включить в ежедневное меню? Овощи и фрукты – важная часть здорового питания, снижают риск ожирения, хронических и сердечно-сосудистых заболеваний. Каждый цвет имеет свои преимущества благодаря содержащимся фитохимическим веществам...

Рекомендую сделать акцент на палео. Его преимущества: Для получения противовоспалительного эффекта, а также уменьшения скачков инсулина в крови желательно полностью исключить молочные продукты, кроме сливочного масла и масла ГХИ. Кето протокол, если использовать, то с осторожностью и не долго. До 4 недель самостоятельно, до 3-4 месяцев под контролем врача. ⠀ Кето-питание может помочь снизить глюкозу крови, благодаря чему возможен контроль сахарного диабета 2 типа и предшествующих ему нарушений углеводного обмена (толерантности к глюкозе и гликемии натощак)...