Сжечь жир – легко. Просто перестань есть, сиди на салатах и бегай по утрам. Только вот через пару месяцев вместо рельефа ты получишь дряблую версию себя. Почему? Потому что вместе с жиром организм начнёт уничтожать мышцы. Но есть способ сушиться правильно – без потери массы и силы. Ниже простая схема питания, которая работает. 1. Создай умеренный дефицит калорий Главное правило жиросжигания: трать больше, чем съедаешь. Но если сделать дефицит слишком жёстким – ты потеряешь не только жир, но и мышцы...

Упражнения и тренировки для сжигания жира на животе — гид Наибольший эффект для сжигания жира на животе дают вовсе не упражнения на пресс — а продолжительное и регулярное кардио. По сути, активные аэробные...