▪️Вес растёт или (в лучшем случае) стоИт, ▪️либо если вы заядлый посетитель «похудательных марафонов», на собственном опыте ощущаете все прелести весовых качелей по принципу йо-йо (минус 5кг, плюс 10), ▪️эндокринные проблемы, ▪️новомодные диеты (каждый раз всё изощреннее и ограниченнее), ▪️разгрузочные дни, ▪️принципы питания с недоказанной эффективностью (будь то интервальное голодание или интуитивное, которое за уши притянули как метод лечения ожирения, хотя к нему не имеющий никакого отношения)...

Доброго времени суток, уважаемые читатели! В своей первой статье на этом канаде я хочу Вам рассказать, как можно просто и не напрягаясь привести свое тело в норму, улучшить свое физическое и метальное состояние. Ведь отражение в зеркале - лучший способ поднять себе настроение! Начнем. Чтобы похудение было эффективным и безопасным, важно помнить о дефиците калорий (обычно достаточно сократить рацион на 15–20% от вашей нормы поддержки веса) и потреблять достаточное количество белка (около 1,5–2 г на 1 кг желаемого веса)...