Многие сталкиваются с проблемой: ложишься спать, а голова не выключается. Мысли крутятся, ты переживаешь за вчерашнее или боишься завтрашнего. И вместо отдыха получаешь бессонную ночь. В этой статье расскажем, почему это происходит и какие простые методы помогут утихомирить внутренний диалог и начать спать спокойно. Причины могут быть разные: Работа, отношения, заботы — всё накапливается к вечеру. Вы постоянно думаете о том, что может пойти не так. Соцсети, новости, сериалы — мозг не успевает "отключиться"...

Современный ритм жизни часто приводит к тому, что даже в тишине ночи наш ум не перестает работать. Стресс, заботы и информационные потоки не дают мозгу отключиться, а это приводит к бессоннице. Полноценный отдых необходим каждому: он улучшает здоровье, восстанавливает силы и повышает продуктивность. Поэтому важно освоить методы расслабления перед сном, которые помогут успокоить ум и погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. Эта методика направлена на активацию парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление...