Современный ритм жизни часто приводит к тому, что даже в тишине ночи наш ум не перестает работать. Стресс, заботы и информационные потоки не дают мозгу отключиться, а это приводит к бессоннице. Полноценный отдых необходим каждому: он улучшает здоровье, восстанавливает силы и повышает продуктивность. Поэтому важно освоить методы расслабления перед сном, которые помогут успокоить ум и погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. Эта методика направлена на активацию парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление...

Вы когда-нибудь замечали, как трудно бывает отпустить дневные заботы и успокоить свой ум перед сном? Возможно, вы ворочаетесь в постели, гоняя в голове мысли о прошедшем дне или о предстоящих делах. В этом круговороте тревог и беспокойств легко потерять возможность насладиться спокойным и глубоким сном. Но есть простой и мощный инструмент, который поможет вам укротить скакунов ваших мыслей и погрузиться в мир сновидений, – это медитация перед сном. Это не просто практика, а способ вернуть себе внутреннюю тишину, расслабить тело и настроиться на спокойный ночной отдых...