Бороться с гневом нужно правильно, в любом случае такие вспышки будут время от времени появляться, так как это необходимо, но нужно научиться быстро с ними справляться. 1.Если вы ощущаете, что на вас вот-вот нахлынет волна гнева, постарайтесь сконцентрировать свое внимание на чем-то нейтральном. Например, прогуляетесь энергичным шагом, сделайте несколько физических упражнений. Если вы находитесь в общественном месте, и у вас нет возможности заняться физическими нагрузками, тогда попробуйте сделать нечто, не имеющее конкретной цели, но требующие сосредоточенности...

Почему сдерживать гнев и агрессию — опасно?🤔 Мы привыкли бояться гнева. Особенно если с детства нам твердили: «не злись», «будь хорошей девочкой», «мальчики не плачут», «ты должна уметь сдерживаться». И что уж говорить — из тревожников получаются отличные ученики. Некоторые вообще разучиваются злиться. Наоборот, учатся улыбаться, когда внутри всё кипит😤. Соглашаться, когда хочется кричать «нет». Держать лицо, когда нарушают границы. А дальше происходит вот что: 1️⃣ Эмоция не уходит — она накапливается...

Внезапный гнев и агрессия – это не только неприятные эмоции внутри и всплеск гормонов стресса, но и потенциально опасная ситуация, которая может привести к конфликтам, разрушению отношений, потере работы, ухудшению здоровья и даже тюремному сроку. В период всплеска эмоций и нарастания агрессии трудно становится себя контролировать и отдавать себе отчет о последствиях. Опоминаются обычно уже потом. Такое состояние в медицинской и юридической практике называется состоянием аффекта, где человек не отдавал себе отчет о содеянном ввиду гормональных и психологических особенностей...