Дыхательные упражнения, а задержка дыхания одно из них - укрепляет ССС (сердечно сосудистую систему), улучшает кровоснабжение мозга (профилактика инсульта), активизирует мышление (проясняя мозг), увеличивает объем легких, улучшает газообмен и обмен веществ, укрепляет иммунитет, снижает риск простудных заболеваний (являясь их профилактикой), нормализует кровяное давление, повышает общий тонус организма... Это далеко не все, что могут дать дыхательные упражнения, если делать их, хотя бы 5 - 15 минут в день...

💡 Статья не является полноценным руководством по выполнению задержек дыхания и не может быть заменой личного руководства опытного Наставника. Практикуя дыхательные версии метода Вима Хофа я начал сталкиваться с интересным эффектом, изредка случавшимся в процессе. Последнее время эти эффекты стали учащаться, и я обратил на них более пристальное внимание. Суть этих событий в том, что после начала первой фазы, связанной с активным глубоким вдохом и пассивным выдохом иногда со мной, стали случаться провалы или отключения от сценария...