Когда эмоции закипают, важно не «сдерживать» их в привычном смысле (подавлять и копить), а перенаправить энергию и дать себе возможность остыть. Подавленные эмоции вредят здоровью. Фаза 1: Скорая помощь (0-60 секунд) — Не думать, а действовать Ваша цель в эти секунды — физически прервать автоматическую реакцию. Мозг отключен, работает тело. 1. Физический «якорь». Резкое телесное ощущение переключает мозг. Выберите один прием: · Ледяной сброс: Зажмите кубик льда в кулаке. Или схватите горсть снега из морозилки...

Многочисленные сайты пестрят статьями о том, как сдерживать свои эмоции и чувства, сдерживать свой гнев, сдерживать эмоции в отношениях с мужчиной, сдерживать свою агрессию и т.д. Но тут возникает логичный вопрос: «А зачем сдерживать, если можно выразить?» Понятно, что выразить можно очень по-разному. Это как кулинарное искусство: из одних и тех же ингредиентов кто-то приготовит блюдо так, что его можно будет подавать в лучших ресторанах мира, а кто-то так, что похлебка для свиней и то будет вкуснее...