Если вы хоть раз заходили в тренажёрный зал, то наверняка слышали фразу: «Это лучшее упражнение для груди», или «без становой вообще не вырастешь». Каждый наставник уверен в своём, а новички мечутся между советами блогеров и «старой школы». На самом деле поиски одного «короля упражнений» — тупик. Нет движения, которое магически сделает из вас атлета. Но есть проверенные комбинации упражнений, эффективность которых подтверждают десятки исследований. Именно они дают мышцам максимальный стимул к росту...

У меня много иностранцев начинают учить русский язык с нуля. И в один прекрасный день я поняла, что мне тоже надо начать учить с нуля какой-нибудь иностранный язык, чтобы почувствовать на себе, как это… Выбор мой пал на испанский. И тут же встал вопрос поиска преподавателя… Почему я отказалась от первого преподавателя можно почитать здесь. А от второго преподавателя я отказалась из-за неэффективного использования оплаченного времени урока. Возможно, подобный подход связан со «старой школой»… Занятие...