А ещё оно отлично гонит лимфу и выводит лишнюю жидкость. Но вернёмся к тому, что это упражнение считается китайским и его можно встретить в Цигун. Чем-то упражнение похоже на классические подъёмы стоп, но с некоторыми дополнениями и изменениями. Считается, что это упражнение можно встретить не только в комплексе Цигун, а еще в китайской гимнастике 8 кусков порчи. Сразу скажу,что с этим комплексом я не знакома, пока не дошла, но отдельные упражнения делаю с удовольствием. Но все-таки вернёмся к подъёмам на пятки...

ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ СО ШТАНГОЙ 1. Подъём на бицепс стоя Если рукава на тебе болтаются как флаги на мачтах, это упражнение - как раз то, что доктор прописал. Хват необычный: шире плеч, локти строго на линии туловища. Руки сгибай до полного пикового сокращения бицепса. Сделай три сета по 5-9 повторений в каждом. 2. Подъем на бицепс прямым хватом Тебе надоело стыдливо прятать за спину цыплячьи ручонки? Тогда берись за дело! В этом упражнении хват обычный - прямой. Локти опять же строго по бокам, число сетов - 3, повторений - 7-9...