Нет времени на спорт? Вспомните проверенные советские методики. Три простых упражнения утром заменят полноценную тренировку: уберут отеки, сожгут висцеральный жир и укрепят мышечный корсет без инвентаря, пишет дзен-канал Healthy (18+). 1. Высокий шаг с втягиванием Просто качать пресс бесполезно — нужно кардио для жиросжигания. Ходьба на месте разгоняет метаболизм и лимфу. Главная фишка — подключение кора: шагайте, максимально высоко поднимая колени. В момент подъема ноги втягивайте живот, при опускании расслабляйте его и делайте вдох...