Витамины группы B — один из самых недооценённых «фундаментальных наборов» для здоровья. Они запускают метаболические процессы, поддерживают нервную систему, участвуют в работе мозга, улучшают состояние кожи и даже влияют на настроение. Но как понять, каких витаминов не хватает? Можно ли сочетать их между собой? И стоит ли принимать комплексы? Разбираемся простым языком. Витамины группы B — это водорастворимый комплекс веществ, который организм не умеет запасать надолго. Поэтому мы должны получать их ежедневно — из еды или добавок...

Витамины группы B играют важную роль в поддержании здоровья нашего организма. Они участвуют практически во всех процессах жизнедеятельности, начиная от энергетического обмена и заканчивая работой нервной системы. Давайте разберемся подробнее, почему каждый из витаминов группы B важен для нас и сколько именно каждого витамина нам необходимо ежедневно получать. Какие бывают витамины группы B? Витамин B включает в себя целую группу водорастворимых веществ, каждое из которых имеет свою уникальную функцию: B₁ (тиамин) - участвует в обмене углеводов и белков, поддерживает работу сердца и нервов...