Как сделать так, чтобы за рулём не хотелось спать?
Почему мы не можем жить без сна и как спать так, чтобы лучше восстанавливаться?
Сон — это не пауза в жизни и не просто «отключка» мозга, а активный, жизненно важный процесс, в котором участвует весь организм. Во сне мозг проводит «техническое обслуживание»: сортирует информацию, укрепляет память, очищает ткани от метаболических продуктов. Тело в это время восстанавливает мышцы, регулирует гормональный фон, укрепляет иммунитет. Хронический недосып крайне вреден: он напрямую влияет на настроение, концентрацию, работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, повышает риск набора веса и развития депрессии...
Как уснуть без таблеток: простые и проверенные способы вернуть себе здоровый сон
Сон — это не роскошь, а необходимость. Он восстанавливает тело, укрепляет иммунитет, помогает мозгу сортировать воспоминания и справляться со стрессом. Но что делать, если ночь за ночью вы ворочаетесь в постели, считаете овец, часы, а утро наступает всё так же усталым и выжженным? Многие в такой ситуации тянутся к снотворным, но это не всегда лучший выход. Хорошая новость: есть множество естественных, безопасных и эффективных способов вернуть себе крепкий, спокойный сон — без таблеток и привыкания...