Шпагат – это отличное упражнение на растяжку. Постоянные тренировки благоприятно сказываются на подвижности суставов и удлинении мышц, а вероятность появления артроза снижается в 2 раза. Это далеко не все выигрышные стороны растяжки. К очевидным достоинствам данного упражнения можно отнести доступность (шпагат можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома). Мы подготовили оптимальную программу тренировок, следование которой позволит постепенно сесть на продольный шпагат. Даже если вы всегда...