Уважаемые читатели! Сегодня я расскажу вам о паре эффективных упражнений. В конце будут не большие лайфхаки))) Советую дойти до конца! Во время карантина найдите чем себе заняться. Благодаря регулярным тренировкам вам будут завидовать все ваши друзья и знакомые! Разминка Перед тем как начать, нужно хорошо разогреться! С ходьбы переходите на бег Бег на месте - 1 минута Упражнения 1. Подъёмы ног Техника: Подъемы выпрямленных ног (до 90 градусов). Ноги держать максимально прямыми! Это упражнение сделает живот - максимально плоским и укрепит нижние мышцы пресса! 2...

Многие девушки совершают одну ошибку - делают наклоны в стороны в своих тренировках, а еще хуже - с отягощением. Это упражнение только увеличивает талию и объем боковых мышц. Как сделать идеальную талию? Стоит уделить внимание упражнениям, которые придадут вашему силуэту V-образную форму, например, различные косые скручивания. Упражнение №1 Подтягивание колена к груди стоя – 20 повторений на каждую ногу Исходное положение: 1)Ноги на ширине плеч 2)Руки за головой 3)Спина ровная На выдохе подтяните колено левой ноги к локтю правой руки...