Отжимания на брусьях — одно из лучших упражнений для развития груди, трицепсов и плечевого пояса. Но многие годами делают одни и те же 3 подхода по 15 раз, не видя прогресса. Как же увеличить количество повторений и начать отжиматься с дополнительным весом? Сейчас разберем! Этап 1: Осваиваем технику (если вы новичок) 1. Плечи к ушам. Самая частая ошибка. В верхней точке плечи не должны зажиматься. Опустите их вниз и отведите назад. 2. Разведение локтей в стороны. Это мгновенно перегружает плечевой сустав...

Отжимания на брусьях – это универсальное и эффективное упражнение, которое доступно практически каждому. Оно не требует специального оборудования и может выполняться как в зале, так и на улице. Но чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения, важно освоить правильную технику и разобраться в тонкостях. Отжимания на брусьях – это комплексное упражнение, которое задействует множество мышц: • Грудь: верхняя и средняя части грудных мышц получают максимальную нагрузку, что приводит к их росту и увеличению силы...