Если ваша цель - сбросить пять килограммов к следующим выходным, у меня плохие новости: в принципе невозможно сбросить столько жира за неделю . Womp womp. Поскольку это такой короткий промежуток времени,...

Хотите сбросить вес за 3 месяца без вреда для здоровья? Это реально! Главное — следовать правильному питанию, создать дефицит калорий и добавить физическую активность. В этой статье я расскажу, как это сделать без жестких ограничений и с комфортом. В среднем безопасная потеря веса — 3–5 кг в месяц. За 3 месяца можно сбросить 9–15 кг, если придерживаться правильного питания. Важный момент — рассчитать суточную норму калорий. Используйте формулу: Затем вычтите 15–20% от полученного числа — это ваш дефицит калорий для похудения...