Отказ от сигарет — отличный вклад в копилку здоровья. С этим никто не будет спорить. Но многие люди, бросая курить, обнаруживают прибавку веса. Неужели это расплата за отказ от вредной привычки? Многие люди делятся опытом в соцсетях — «бросил курить и набрал вес», «стал есть больше, что делать?». Неужели это удел всех бывших курильщиков — прибавлять в весе после отказа от вредной привычки? По данным статистики люди, отказывающиеся от сигарет, действительно набирают в весе в ближайшие 2–3 года после прекращения вредной привычки...

После 30 лет курения (процесс отказа описан здесь) я неожиданно для себя столкнулся с проблемой набора веса. Дело в том, что я эктоморф, то есть обладатель худощавой фигуры и мощного метаболизма. На момент отказа в 45 лет при росте 177 см я весил 69 кг. Но даже эти килограммы дались мне с большим трудом: во мне 40-летнем было всего 60 кг, что стало стимулом пойти в качалку и трижды в неделю тягать железо в течение года. Я набрал 9 кг, получил красивый рельеф, но все равно выглядел худым. И вдруг...