Потерять 1 кг в неделю Вы хотите сбросить жир и задаетесь вопросом, можно ли и как сбросить 1 кг в неделю? Тогда вы пришли в нужное место! Эксперты и гуру диетологии советуют терять не более 1 кг в неделю. Поэтому вы довольно часто слышите этот совет. Если вы потеряете больше веса, чем нужно, вы подвергнете свое здоровье риску и впоследствии наберете больше веса, чем смогли сбросить. Но так ли это на самом деле? Или можно терять даже больше 1 кг в неделю, если правильно питаться и заниматься спортом?...

Что такое плавное похудение? Если вы худеете на 1 кг в неделю, то это не медленно и не быстро. Это нормальная скорость. Но это для человека с массой 100 кг! А вот для человека с массой 50 кг это уже считай в два раза быстрее, правда таким людям сложно похудеть даже на 100 гр в неделю, то есть даже 100 гр в неделю для 50 кг человека это не так уже и медленно, не говоря уже о том что худеть при массе 50 кг как правило уже нежелательно. Но, что если вы похудели на 1 кг за неделю, а затем 3 недели не...

Как начать сбрасывать по 1 кг в неделю? 1) Все «вредности», то есть продукты, запрещенные обычными диетами, разрешены к употреблению до 12 дня (например, сладкое, жирное, мучное) 2) В идеале приемов пищи за день должно быть три: завтрак, обед и обязательно ужин 3) Объемы порций должны быть приблизительно одинаковыми по объему, меняется только набор продуктов 4) В обед исключаются жирные продукты (допускается максимум одна чайная ложка сметаны/майонеза на порцию), хлеб, ягоды, жареное на масле. Нельзя совмещать мясо/рыбу с картошкой и макаронами, но можно с рисом и гречкой...