Умы многих любителей спорта (бегунов, лыжников, ориентировщиков, триатлетов) смущает рекомендация освоить бег на ЧСС120. Это лишь подтверждает, что большинство любителей, многие из которых не прошли школу серьезного спорта, не имеют представления о сути спортивных тренировок. Более того, есть большой пласт любителей спорта самого разного уровня, которые не просто не понимают методические основы спортивной тренировки, но даже несколько бравируют этим. Мол, организм сам подскажет. А там уж как здоровья хватит – кому до 30, кому до 50...

Бежите до темноты в глазах? Разбираем, почему высокий пульс — это не синоним качественной тренировки, и как пульс 120–140 уд/мин укрепляет тело без рисков. Сердце — главный поставщик кислорода. У него есть несколько тренировочных режимов: Max пульс ≈ 220 – возраст. Пример: 30 лет → max 190 уд/мин. Аэробная зона: 114–133 уд/мин. Только для: Тренировки на водном велосипеде...