Шпагат — это не только показатель гибкости и пластичности, но и отличный способ улучшить общее состояние тела, развить мышцы и предотвратить травмы. Для новичков процесс освоения шпагата может показаться сложным и даже болезненным, однако при правильном подходе и регулярных тренировках результат не заставит себя ждать. В этой статье мы расскажем, как правильно садиться на шпагат новичку, чтобы избежать травм и достичь желаемой цели. Важность разминки Перед тем как приступать к растяжке, обязательно проведите качественную разминку...