Добрый День, Дамы и Господа! Сегодня я бы хотел разобрать с вами отжимания, которые помогут нам тренировать силу наших рук. Их немного, так что мы можем приступать без промедления. Медленные отжимания Здесь всё достаточно просто. Мы должны опускать до земли 20-30 секунд и столько же подниматься. Это упражнение очень просто усложнить даже без дополнительного веса. Вы просто должны увеличить время под нагрузкой. Пробуйте опускаться 40 секунд, 50, 1 минуту. И столько же тратить на подъём. Поскольку...

Сама методика достаточно проста, но рассчитана на ежедневные тренировки. Здесь я приведу только некоторые, наиболее доступные и эффективные упражнения. 1. Сначала нужно научиться стоять на кулаках в положении «упор лежа», начиная с 30 секунд, и постепенно доводить до 3 мин. 2. Когда вы научитесь стоять на кулаках не менее 3 минут, можно переходить к следующему упражнению: выполнять отжимания на кулаках. 3. Когда вы научитесь отжиматься на кулаках не менее 15-20 раз, можно осваивать следующее...