Мышцы плеча - это небольшая группа мышц, но для роста им требуется много усилий и хорошо структурированный план тренировок. Важно, чтобы план включал равномерное развитие всех частей дельтовидной мышцы и так называемых «Капюшоны», которые строят высоту и габариты всей фигуры. В начале стоит отметить, что представленные мной планы адресованы как мужчинам, так и женщинам, но с небольшой оговоркой. Женщины, которые не планируют соревноваться в соревнованиях по бодибилдингу, могут отказаться от тренировок с капюшоном, потому что просто в мире это заставит их фигуру приобретать мужские акценты...