Растяжка рук и плечевого пояса будет особенно полезна для людей с малоактивным образом жизни. Закрепощение плечевого пояса может привести к проблемам с суставами и позвоночником. Польза растяжки рук и плечевого пояса: 5 упражнений для растяжки рук На нашем канале вы найдете недельный план растяжки для всего тела. Вы можете выполнять упражнения по дням (каждый день по 5 минут, например) или соединить несколько комплексов для выполнения в один день: 1. Растяжка трицепсов и плеч Согните левую руку в локте, поднимите ее и отведите предплечье назад...

Шея и плечевой пояс сильно нагружаются в течение дня. Страдают не только те, кто большую часть дня проводит, сидя за столом в офисе. Тяжелые рюкзаки, стресс и проблемы с осанкой тоже накладывают свой отпечаток. 1. Сгибание шеи Это простое упражнение поможет снять напряжение с шеи и верхней части плеч. Оно также направлено на то, чтобы нормализовать дыхание и успокоиться. Как выполнять: 2. Боковые сгибания Выполняй эти действия сразу после первого упражнения. Так сможешь проработать больше групп мышц, и напряжение в шее и плечах точно уменьшится...

В этой статье поговорим о достаточно важной теме в воркауте. Многие недооценивают растяжку и даже не пытаются её делать во время своих тренировок. Для атлетов динамики и направления "джимбарр" должно быть актуально. Именно им необходимо иметь мобильные, подвижные и растянутые плечи. Давайте разберемся почему. Зачем нужна растяжка? Растяжка мышц помогает расширить диапазон работы суставов(то есть чем больше растяжка, тем большее разнообразие углов вы можете использовать). Как следствие, меньшая травмоопасность...

Гимнастика для плечевого пояса и рук улучшает подвижность и функциональность верхней части тела, восстанавливает эластичность суставов, укрепляет соединительные ткани, избавляет от болей в спине. Комплекс упражнений особенно будет полезен для тех, кто чувствует закрепощение в плечевом отделе и в верхней части спины. 10 упражнений для разминки рук и плеч Гимнастика для рук и плеч носит не только оздоровительный характер. Это умеренный вид физической нагрузки, который поможет держать тело в тонусе, зарядиться энергией, а также избавиться от дряблости рук...