Растяжка тоже не мало важный вид тренировки,которым не стоит пренебрегать.Ведь не растянутые мышцы дольше восстанавливаются,особенно большие,такие как грудь и мышцы бедра. В этой статье речь пойдет не о бедрах,а как раз таки о груди и как ее можно растянуть в домашних условиях.Данные упражнения помогут улучшить состояние грудных мышц и позволят им быстрее восстановиться после тяжелой тренировки. Есть множество разных вариантов,но эти два мне показались самыми простыми.Поэтому я решил остановиться на них...

Позвоночник настолько мощно укреплен, что его позвоночно-двигательные сегменты скорее можно разрушить, чем сдвинуть с места. Напоминаю про избыточный вес висящих на турнике, который надо держать ослабевшими руками, да еще и несколько секунд. Кроме того, я не рекомендую делать висы на турнике людям с опущением внутренних органов, остеопорозом, ревматоидным полиартритом, болезнью Бехтерева, привычным вывихом плеча или его слабостью. В таких случаях лучше «подтягиваться» сидя на полу с помощью резиновых амортизаторов, прикрепленных к тому же турнику или любому крючку в квартире...