Растяжка после тренировки не только помогает избежать мышечных болей и травм, но и помогает улучшить гибкость и поддержать здоровье мышц. Здесь представлены 10 простых упражнений для растяжки после тренировки, которые помогут вам расслабиться и снизить напряжение мышц. Эти простые упражнения для растяжки после тренировки помогут вам расслабиться и снизить напряжение мышц...
Что поможет справиться с болью в стопах и расслабить ноги после интенсивной тренировки? 😌 1️⃣ Разминайте стопы перед тренировкой. Когда мы разминаемся перед физическими упражнениями, мы растягиваем мышцы и сухожилия во избежание травм. 2️⃣ Меняйте обувь. Если у вас появится возможность периодически спускаться с каблуков, то ваши стопы будут меньше уставать и болеть. 3️⃣ Проверьте свою обувь. Танцевальная обувь должна идеально подходить ногам. Стопа должна лежать на стельке, ремешки — плотно фиксировать ножку, а каблук — подходить подъему...