80% населения планеты страдает от регулярных болей в спине, и только у 10% они вызваны серьезными заболеваниями. Как же расслабить мышцы спины в домашних условиях, если вся основная нагрузка при ходьбе и сидении приходится именно на спину? А учитывая, что большую часть дня мы проводим в офисном кресле или дома за компьютером, не странно, что с подобными проблемами однажды сталкивается каждый. «Зажатость» мышц шеи или спины сильнее чувствуются к вечеру, однако мышечный спазм может сохраняться более длительное время — на месяцы и годы...

Расслабить напряженные после продолжительного сидения за рабочим столом мышцы спины можно очень простыми и доступными способами даже находясь на рабочем месте. Быстро и эффективно сделать это можно с помощью суставной гимнастики в течение нескольких минут. Это могут быть наклоны, повороты, движения плечами и т.д. с небольшой амплитудой. Также эффективны приятные «потягушки» в любом направлении, например, потянуться лопатками назад или, наоборот, вытолкнуть вперед грудную клетку и задержаться в этом положении на несколько секунд...