Психологи рассказали, как анализировать внутреннее состояние, чтобы изменить его к лучшему. Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. С каждым из нас такое случалось хотя бы раз: казалось бы, всё хорошо, жизнь идёт по плану, но тут настроение внезапно портится. И совершенно неясно, почему так происходит. За хорошее настроение отвечают сразу несколько факторов: наши мысли, психологическое состояние, жизненная ситуация, окружающая обстановка и люди рядом. Изменение одного или сразу нескольких из этих компонентов может привести к эмоциональным перепадам...

У всех нас бывают дни или часы, когда настроение портится. Вы раздражительны, злы, подавлены, грустны, обеспокоены, встревожены, беспокойны, расстроены. Иногда вы знаете эту причину — беспокоитесь о презентации на работе, переживаете недавнее расставание; вы плохо спали и у вас туман в голове. Но иногда кажется, что ваше настроение внезапно меняется без видимой причины, или, хотя вы не можете точно определить, что вас беспокоит, у вас есть соматические симптомы — вы устали, у вас болит голова, что делает вас капризным...