Среднее время засыпания составляет **14 минут**, а один цикл сна длится **90 минут**; калькулятор, учитывающий оба параметра, позволяет подобрать время пробуждения так, чтобы вы проснулись в лёгкой фазе сна. Введите время, когда планируете лечь, и желаемую продолжительность сна — получите точный график без громкого будильника. Калькулятор **анализирует** ваш ввод и добавляет среднее время засыпания к каждому полному циклу сна, выводя варианты пробуждения. Например, если вы планируете лечь в 23:00,...

Как известно, просыпаться легче всего на фазе быстрого сна, на втором месте – стадия легкого. Конечно, чтобы облегчить себе пробуждение, можно просто купить различные гаджеты, которые считывают характерные особенности фаз и будят вас в положенное время. Но, зная последовательность разных периодов, можно самостоятельно рассчитать оптимальное время пробуждения. И мы расскажем, как это сделать. Помните, что длительность фаз неодинакова у разных людей. Поэтому важно поэкспериментировать и посмотреть, что будет оптимальным именно для вас...