Начали без разогрева и сразу тянет или стреляет? Проверьте по пунктам шею, спину, таз, колени и голеностоп и выберите мягкий старт. Знакомая ситуация: вы пришли на тренировку после дня за компьютером, утром после сна или после паузы, времени мало, а тело будто деревянное. И страшно начинать, потому что уже бывало: сделал первое движение, и где-то потянуло, кольнуло или закусило. Часто в такой момент разминку заменяют парой махов, делают всё резче, чем нужно, и успокаивают себя мыслью "тянет, но терпимо"...

Знакомая картина: вы спокойно сидите на диване, читаете книгу или смотрите телевизор. Внезапно вспоминаете, что нужно пойти на кухню за чаем. Вы встаете — и мир вокруг буквально плывет. В глазах темнеет, появляется шум в ушах, ноги становятся ватными, а сердце начинает колотиться где-то в районе горла. Инстинктивно вы хватаетесь за спинку дивана или стену, чтобы не упасть. Через несколько секунд «туман» рассеивается, и вы идете дальше, списав это состояние на усталость, магнитные бури или, что чаще всего, на «обострение остеохондроза»...