Анатомия задних дельт и как их тренировать Задняя дельта, располагается на тыльной поверхности плеча, то есть сзади со стороны спины. Начинается от нижнего края лопатки и вместе с остальными пучками крепиться к бугристости плечевой кости.  В ее функции входит: Зная функцию задних дельт, мы теперь понимаем механику их работы, и как их тренировать. То есть, основными упражнениями для нас будут всевозможные тяги с разным отягощением: штанги, гантели, тросовый тренажер. Но главное, что мы должны усвоить, что в тяговых движениях активно работает спина в частности широчайшие и трапеция...

Задняя дельтовидная - это мышца, точнее часть мышечной группы, которая, как правило, недополучает нагрузки в стандартной программе тренировок у среднестатистического посетителя спортзала. Дело в том, что все жимы на дельты (плечи), и даже жимы лежа, попадают нагрузкой в переднюю и среднюю часть дельтовидных мышц, лишь отчасти нагружая заднюю. Более того, часто выполняются дополнительные упражнения на переднюю и среднюю часть. Например, подъемы перед собой и подъемы в стороны. В итоге они получают чрезмерное кол-во нагрузки (особенно передняя часть), а задняя отстает...