Анатомия задних дельт и как их тренировать Задняя дельта, располагается на тыльной поверхности плеча, то есть сзади со стороны спины. Начинается от нижнего края лопатки и вместе с остальными пучками крепиться к бугристости плечевой кости.  В ее функции входит: Зная функцию задних дельт, мы теперь понимаем механику их работы, и как их тренировать. То есть, основными упражнениями для нас будут всевозможные тяги с разным отягощением: штанги, гантели, тросовый тренажер. Но главное, что мы должны усвоить, что в тяговых движениях активно работает спина в частности широчайшие и трапеция...

Как я ранее говорил в своих предыдущих статьях, плечи - очень важная мышечная группа, которую необходимо тренировать и прорабатывать в любом случае, неважно чем вы занимаетесь кроссфитом, бодибилдингом или тяжёлой атлетикой. Но плечо - это не одна мышца, которую можно прокачать одним простым базовым упражнением. Оно состоит из трёх частей, которые называются дельтами или головками, и при этом, на каждую дельту плеча (переднюю, среднюю и заднюю) не получится выполнять какие-то базовые движения, их в любом случае придётся изолировать...