Ко мне часто обращаются клиенты с запросом: «Я ленивый», «У меня нет силы воли», «Я не могу заставить себя». Они считают, что самодисциплина — это какой-то врожденный дар, доставшийся избранным. Как психолог, я скажу вам честно: сила воли — это плохой помощник в долгосрочной перспективе. Сила воли — это истощаемый ресурс. Она зависит от уровня глюкозы, качества сна и общего уровня стресса. Когда вы утомлены, префронтальная кора мозга работает слабее, и управление перехватывает лимбическая система, требующая легкого дофамина (соцсетей, сладостей, прокрастинации)...