Ко мне часто обращаются клиенты с запросом: «Я ленивый», «У меня нет силы воли», «Я не могу заставить себя». Они считают, что самодисциплина — это какой-то врожденный дар, доставшийся избранным. Как психолог, я скажу вам честно: сила воли — это плохой помощник в долгосрочной перспективе. Сила воли — это истощаемый ресурс. Она зависит от уровня глюкозы, качества сна и общего уровня стресса. Когда вы утомлены, префронтальная кора мозга работает слабее, и управление перехватывает лимбическая система, требующая легкого дофамина (соцсетей, сладостей, прокрастинации)...

Народ, всем привет. В пошлый раз мы с вами говорили, что такое работа на силу, чем это отличается от работы на гипертрофию (и уж тем более на рельеф), в чем особенности данного процесса и что же нам необходимо такого сделать, чтобы начать тренировать силу, и пожать / поднять гораздо больше. А по-простому, увеличить веса на вашей штанге, например, в жиме лежа, возьмём его в качестве примера сегодня. Хотя разницы нет, и данные методики можно применять для любого упражнения или движения. Кто не читал...