Карантин, это время которое нужно провести с пользой, ведь пока мы просто сидим дома мы не делаем лучше своему телу. Так как спортзалы закрыты придётся тренироваться с домашних условиях. Вы скажете что эффект от домашних тренировок не будет так силён как в спортзале, но это далеко не так. Вот вам 5 эффективных упражнении. Планка Планка, это то упражнение которое заставляет работать все мышцы тела. В первое время будет тяжело если у вас плохая физическая подготовка, да и часто бывает даже при хорошей физической подготовки бывает очень тяжело...

Если вы хотели давно привести себя в порядок, то карантин - это прекрасное время. Допустим, вы хотели заняться спортом, но у вас не было времени, но в связи С карантином у вас прекрасная возможность. Можно начать с малого, присидания, отжимания и пресса. Вам нужно будет приседать и отжиматься, и делать пресс один раз в два дня. Но вы должны не отдыхать два дня, а наоборот сменить вид тренировки. Допустим в первый день недели вы решили отжиматься, то на второй день вы должно приседать или делать пресс...