Преимущество таких тренировок в том, что необязательно иметь оборудование, и вполне реально добиться результатов в уютной обстановке, у себя дома. Привести себя в форму не значит быть, как Арнольд Шварценеггер...

Физическая форма подростков, или как прокачать тело. Начну сразу с особенностей прокачки тела подростков: До окончательного формирования опорно-двигательного аппарата лучше не заниматься с большим отягощением. Преимущественно надо заниматься со своим весом, например такие упражнения как : 1. Отжимания - Прокачивают руки. плечи, грудь 2. Подтягивания - Прокачивают спину, руки 3. Отжимания на брусьях - Прокачивают трицепс, грудь, плечи 4. Приседания - Прокачивают квадрицепс 5. Выпады - Прокачивают квадрицепс в большей мере чем приседания 6. Бег - Прокачивают нижнюю часть тела, пресс, долгий бег увеличивает объём лёгких, тренирует сердце и тд...