Секрет красивого рельефа кроется не в изматывающих кардиотренировках или повторениях с маленькими весами, залог подтянутых рук это — сила. Если цель — не просто похудеть, а именно подтянуть, укрепить и придать форму, то силовые тренировки — ваш лучший друг. Мышцы рук (бицепс и трицепс) активно работают практически в любом упражнении на верх тела. Но чтобы «прокачать» их целенаправленно, нужна изоляция. Главный принцип: мы сгибаем руку (работает бицепс) и разгибаем (работает трицепс). Вот простые, но суперэффективные движения...

Меня зовут Ирина, Мне 63. Рост 156, вес 55 кг. Мои проблемы: живот, бока, руки. Хотелось бы понять, как всё это привести в порядок. Отвечает Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию. Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь! Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии качества жизни» на Бусти...