Меня зовут Ирина, Мне 63. Рост 156, вес 55 кг. Мои проблемы: живот, бока, руки. Хотелось бы понять, как всё это привести в порядок. Отвечает Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию. Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь! Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии качества жизни» на Бусти...

Очень часто при дряблых руках тренеры советуют качать руки. То есть, делать больше силовых упражнений, как мужчинам, так и женщинам. Они забывают, что причина дряблости рук у женщин – не только слабые мышцы, но и отек трицепса, из-за того, что зажаты сосудистые пучки под грудной мышцей. Результат таких тренировок будет: раздутые руки и «обезьянья» осанка. Осанка портится потому, что при слабой спине накачанные руки перетягивают лопатки на себя. Поэтому повремените качать руки с гантелями. Начните с очень легкого комплекса, где силовые упражнения буду чередоваться с растяжкой...