Это лучший комплекс упражнений, который помог мне привести руки в порядок. Лично у меня нет времени заниматься в спортзале, но у меня есть желание иметь красивые руки. Ведь очень нравится носить красивые маечки, футболочки. А обвисшие руки старят и смотрятся ужасно. Но для себя я нашла упражнения, которые быстро и просто помогли привести руки в порядок. 1 упражнение: ножницы. Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус подать вперёд. Скрещиваем руки перед собой. Выполняем упражнение ножницы. Далее поднимаем руки вверх и делаем то же самое. 2 упражнение: Соединяем руки перед собой и поднимаем на уровень головы (локти не разводим). Дополнительно прорабатываем мышцы груди. И последнее 3 упражнение: Берём бутылку, наполненную водой либо книгу. А если у вас есть гантели, то замечательно. Встаём на колено, второе выставляем вперёд. Рука, которая держит предмет вытянута вперёд. Считаем до 10 и опускаем руку. Меняем ноги и выполняем то же самое. Все упражнения делаем в зависимости от уровня вашей подготовленности. Вот такие простые и рабочие упражнения я выполняю сама и рекомендую вам! Они помогут придать молодости внешнему виду.