На то, как человек чувствует себя утром, влияют длительность и качество сна, устоявшийся распорядок и внутренние биологические часы. Готовиться к раннему пробуждению следует с вечера, рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна Центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева. Она напомнила, что взрослому человеку в большинстве случаев нужно спать 7-9 часов. Оптимально придерживаться одного и того же времени отхода ко сну и подъема. Тем, кто хочет перейти...