Есть люди, у которых сон нарушен, и это доставляет много проблем. Почему бывают ночные пробуждения, сколько часов нужно спать, помогает ли мелатонин и почему мы дергаемся во сне? Почему нам так важен сон Терапевт Клиники восстановительной медицины Наталья Романец объясняет, что сон — это такая же физиологическая потребность человека, как голод или жажда: — Если лишить человека сна, то он в конце концов погибает. Тысячелетиями люди думали, что основная функция сна — это отдых. Однако с изобретением...

Введение Сон является ключевым элементом здорового образа жизни. Один из главных регуляторов сна – это мелатонин, который часто называют "гормоном сна". Давайте разберемся, как мелатонин влияет на качество сна и как его можно использовать для улучшения здоровья. Что такое мелатонин? Мелатонин – это гормон, который производится в нашем организме естественным образом. Он регулирует циркадные ритмы (суточные ритмы) тела и сигнализирует организму о необходимости сна. Как мелатонин влияет на сон? Мелатонин как добавка Мелатонин также доступен в виде добавок...