гейнер для набора мышечной массы в домашних условиях
ГЕЙНЕР - как принимать правильно!
Гейнер - это загадочное название, приводящее в восторг людей далеких от мира спортивного питания.
Как правильно принимать гейнер или протеин?
В подавляющем большинстве случаев гейнер рекомендуется принимать тем бодибилдерам, метаболизм которых не позволяет быстро набирать вес. Для всех остальных гейнер не рекомендуется, поскольку есть риск быстро набрать жировую массу. Вообще, гейнер представляет собой белково-углеводную смесь, в которой соотношение углеводов к протеину составляет примерно 2/3. Обычная пища среднестатистического человека и без того богата углеводами, так что подобная пропорция веществ присутствует в обычном приеме пищи...