7 базовых принципов ухода за собой, о которых почему-то забывают 🧴 Сегодня в интернете полно советов о том, как ухаживать за собой, но часто они сводятся к покупке очередной баночки. На деле всё проще: ухоженность — это не про косметику, а про системность и понимание процессов в организме. Разберёмся по пунктам. 💧 1. База ухода за кожей: меньше — значит лучше Главное правило — не перегружать кожу. Частые эксперименты с кислотами, пилингами и ретинолом без системы только разрушают защитный барьер...

Чтобы прибавить в бицепсах несколько сантиметров и более, вам иногда даже не нужно выполнять какие-то особенные упражнения, достаточно всего лишь играть по тем правилам, которые уже придуманы. Особенно когда вы только стартуете в тренировках с железом, прогресс может увеличиваться по экспоненте. Сегодня я расскажу, как увеличить массу бицепса, и, если все сделано правильно, и вы действительно будете последовательно выполнять то, что нужно, тогда наградой может стать прибавка в несколько сантиметров, а может и больше – тут всё зависит от вас...