Представьте: тишина за окном густая, как чернила, а ваш разум ясен и готов к свершениям. В такие моменты сон кажется не наградой, а досадной помехой на пути грандиозной идеи. Но заставлять себя силой — путь в никуда, ведущий к выгоранию. Гораздо эффективнее не ломать, а перенастроить свои биологические часы, превратив ночь в личную творческую мастерскую. Ваше тело — не враг, оно просто следует древнему сценарию. С закатом в кровь поступает мелатонин, природный «дирижер сумерек». Он запускает процессы регенерации, которые критически важны для ясности ума и здоровья...

Постоянная сонливость, отсутствие энергии – это общая проблема современного общества. Растущие, как грибы, кофейни, богатый ассортимент энергетиков в магазинах и увеличивающаяся мода на аптечные ноотропы говорят сами за себя. Однако, в скором времени нас перестает бодрить кофеин, а спать хочется все больше и больше. Как побороть постоянную сонливость и вернуться в реальность, Общественной службе новостей рассказал диетолог и нутрициолог Алекс Плато. 1.Если вы уже живете в постоянной сонливости и...