Введение Внезапная, резкая и невероятно сильная боль в мышце, которая заставляет замереть и ждать облегчения, – знакомое чувство для многих. Мышечные судороги – это непроизвольное и болезненное сокращение одной или нескольких мышц. Они могут возникнуть где угодно: ночью в постели, во время пробежки в парке или просто при неловком движении. Хотя сами по себе они редко бывают признаком чего-то серьезного, их регулярность серьезно снижает качество жизни. Хорошая новость в том, что большинства судорог можно избежать, понимая их причины и следуя простым правилам профилактики...

Судороги на трассе — не приговор! 🏃‍♂️💥 Во время длительных забегов организм теряет большое количество электролитов с потом. Это одна из основных причин мышечных судорог, которые могут застать врасплох даже опытного бегуна. Но хорошая новость — проблему можно предупредить с помощью правильного питания и добавок. Главные защитники — натрий и магний 🧂⚡ Изотоники с достаточным содержанием натрия и магния помогают восполнить дефицит электролитов прямо на ходу. Натрий удерживает воду в организме и...