Как правильно выполнять становую тягу: техника, ошибки и безопасность Становая тяга - одно из базовых силовых упражнений, которое помогает развивать мышцы спины, ягодиц, бёдер и укреплять мышцы корпуса. Она используется как в тренировках для набора мышечной массы, так и в программах развития общей силы. Однако у этого упражнения есть особенность: результат во многом зависит от техники. Если неправильно расположить стопы, округлять спину под нагрузкой или пытаться поднять слишком большой вес, можно перегрузить мышцы и суставы...