Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс...

Духовное Саморазвитие и медитации – это понятия, которые неразрывно связаны между собой. И первый инструмент, который осваивает каждый, кто встал на Путь самопознания и раскрытия своего истинного потенциала, это именно медитативные практики. А знаете, что самое парадоксальное? Несмотря на такую популярность и, не побоюсь этого слова, медийность, дать четкое определение медитациям, а тем более пошагово объяснить, как правильно их выполнять, могут очень немногие. Именно поэтому в свое сегодняшней статье,...