Представьте, что вы - фитнес-тренер, и к вам приходит очередной новичок, мечтающий о красивом, рельефном прессе. И первое упражнение, которое вы ему предлагаете - простая, казалось бы, планка. Реакция клиента, скорее всего, будет примерно такой: "Что, серьёзно? Это что, всё, что нужно для кубиков на животе?" Ну да, в наши дни планку зачастую воспринимают как что-то довольно простое и "базовое", не слишком эффективное для серьёзной проработки мышц. Но, друзья, это глубочайшее заблуждение! Ведь, если...

Тренировка пресса — важная часть любой фитнес-программы. Однако, чтобы добиться хороших результатов и избежать травм, необходимо знать, как правильно выполнять упражнения. В этой статье мы рассмотрим основные принципы работы с прессом и дадим полезные советы по выполнению наиболее популярных упражнений. Перед началом тренировки пресса следует помнить о нескольких важных моментах: 1. **Разогрев** Перед выполнением любых упражнений на пресс обязательно сделайте разминку. Это может быть легкая пробежка, прыжки на месте или вращение туловища...